Koska nykyajan trendi on tarkastella asioita kvartaaleissa, niin tehdään nyt sitten samoin liikuntasuoritusten osalta. Ajanjaksona siis 1.1.-31.3.2012:
Kokonaisharjoittelumäärät:
Liikuntaa yht. 81 tuntia, 799 km, 64.700 kcal, joista
- Juoksua: 25 tuntia, 285 km, 21.500 kcal
- Pyöräilyä: 6,5 tuntia, 140 km, 5.500 kcal
- Hiihtoa: 23 tuntia, 340 km, 20.500 kcal
- Lihaskuntoa: 15 tuntia, 8.300 kcal
- Uintia: 11,5 tuntia, 34 km, 9.000 kcal
Tätä pitäisi tehdä PALJON enemmän! Kuva:fitchicktrics.com
Keskimäärin viikoittaiset harjoittelumäärät:
Liikuntaa yht. 6 t, 57 km, 4650 kcal, joista
- Juoksua: 2 t, 21 km, 1530 kcal
- Pyöräilyä: 0,5 t, 10 km, 390 kcal
- Hiihtoa: 1,5 t, 24 km, 1460 kcal
- Lihaskuntoa: 1 t, 600 kcal
- Uintia: 1 t, 2,5 km, 650 kcal